الرياضه

تُعرّف الرياضة بأنّها الجهد البدني الذي يبذله الفرد كعادة أو على نحو تنافسي، وتحكم كل نوع من أنواع الرياضة مجموعة من القوانين الخاصة بها،[١] والتي وُضعت لتتحكم في سير هذه الرياضة وتنظيمها، وتنقسم الرياضات من حيث عدد اللاعبين في كل منها إلى رياضات فردية كرياضتي السباحة والركض وركوب الخيل مثلاً، ورياضات جماعية ككرة القدم والسلّة وغيرهما من الرياضات التي تستلزم وجود عدد معيّن من اللاعبين.

فوائدها واهميتها:

للرياضة فوائد جمّة تتمثل في الحفاظ على صحة الإنسان العلقلية والبدنيّة، فقد أثبتت دراسات علمية عديدة أنّ للرياضة دور في الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة كأمراض القلب والأوعية الدموية، وارتفاع ضغط الدم، والسرطان والسكري وغيرها، كما أنّ الرياضة تحدّ من آثار مرض هشاشة العظام، وتحسّن من مهارات الفرد الحركيّة والإدراكيّة،[٢] كما أنّ لها دوراً في تحسين حالة الفرد المزاجية وتخليصه من التوتر، مما يساعده على التمتّع بنمط نوم جيّد، بالإضافة إلى أنّها تساعد الفرد على المحافظة على وزن صحي، وتزيد من ثقته بنفسه نتيجة للمهارات التي سيمتلكها عند ممارسته للتمارين[٣] ولأجل هذا كله قال رسولنا الكريم: (إنّ لجسدك عليك حقاً) (حديث صحيح) وأمر بتأديته، وفي الرياضة ترفيه عن النفس فقد كان نبي الله محمد صلى الله عليه وسلّم يسابق أم المؤمنين عائشة عليها السلام فيسبقها مرّة وتسبقه أخرى. كما أنّ في ممارسة الرياضة منافع عديدة، ففي تشجيع ما نفضله من أفرقة فائدة تتمثل في تكوين صداقات جديدة وعلاقات اجتماعية متعددة إذا ما تمّ ذلك بروح رياضية جميلة دون تعصّب، فليحرص الفرد على ممارسة الرياضة لما فيها من فوائد جمّة لروحه وبدنه وشخصيّته

أفضل عشر رياضات:

1 – السباحة تعدّ السباحة رياضة كاملة حيث تعمل على تحريك واستخدام مجموعات العضلات المختلفة عن طريق تغيير نوعية التمارين. …
2 – تمارين البيلاتس بشكل عام تتم ممارسة تمارين البيلاتس فقط بوزن وثقل الجسم أو بعض الأكسسوارات الصغيرة مثل سويس بول. …
3 – الرقص …
4 – اليوغا
5 – الأكواجيم …
6 – المشي …
7 – الجري
8 – التزلج بالعجلات

اضرارها واصباتها:
متى تصبح الرياضة مضرة إن ممارسة الرياضة تعود على الجسم بالعديد الفوائد الصحية، ولكن عند ممارسة التمارين بشكل مفرط أو بشكل خاطئ تصبح الرياضة مضرة على صحة الجسم، حيث إن التمارين الشاقة والمكثفة والطويلة جداً مثل التدريب على الماراثون والأنشطة الصعبة، تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب

الإصابة ببعض الاضطرابات والمشكلات النفسية، مثل: التقلبات المزاجية، والاكتئاب، والقلق.
الإصابة باضطرابات النوم.
الإرهاق والتعب.
الشعور بحرقة مستمرة في العضلات.
مشكلات في العضلات تتعلق بفرط استخدام عضلات ومفاصل معينة من الجسم.
ضعف جهاز المناعة، ورفع فرص الإصابة بنزلات البرد.
الإصابة بالجفاف.